書き手：真柴 渉（トビラの会 カウンセラー）
痛いのが苦手でも、SMはできます。痛みはSMに欠かせないものではなく、何をして何をしないかは、二人の話し合いと合意で決めるものだからです。大切なのは、「痛いのが苦手」の中身を自分で整理すること、具体的な言葉で先に伝えること、そしてそれを面倒がらずに聞いてくれる相手を選ぶことです。
「SMは痛くて怖いもの、というイメージしかない」「痛いのは嫌。でも、誰かに委ねる関係には惹かれる」「痛みに耐えられない私は、Mではないのかな」。そんな気持ちのまま、一歩手前で止まっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この記事では、整理のしかた、伝え方の例、相手の反応で見たいところ、トビラの会の面談でできることを順番にお話しします。
SMは必ず痛い？｜痛くないSMもあります
痛みは、SMの「選択肢のひとつ」にすぎない
SMには、痛みを含むものもあれば、含まないものもあります。信頼できる相手に委ねる安心、導かれる心地よさ、二人だけの小さな約束。何に惹かれるかは人それぞれです。心から入る方もいれば、体の感覚から入る方も、両方を大事にする方もいます。痛みを使わないという選び方は、「SMの手前」でも「妥協」でもありません。
痛みを使わないものとして、よく挙げられるのは目隠しや言葉のやりとりなどです。具体的な種類と注意点はソフトSMのやり方と種類に、SM全体の種類はSMプレイとは？種類一覧と初心者の始め方にまとめています。
「SMは痛くて怖い」と思ってしまう理由
映像や物語では、印象の強い場面が切り取られます。鞭や縄の姿は目に残りますが、その前にあるはずの話し合いや、「ここまで」という約束の時間は、なかなか描かれません。SMを怖いと感じるのは、見えている場面が偏っているからでもあります。
痛いのが苦手でも「Mではない」わけではない
痛みに強いかどうかで、Mかどうかが決まるわけではありません。「痛いのは嫌だけれど、委ねる関係には惹かれる」という気持ちは、矛盾していないのです。自分がMなのかどうか、はっきりしなくてもかまいません。誰かが決めた「本当のM」に、自分を合わせる必要はないと私は考えています。惹かれる気持ちそのものについては、縛られたい・支配されたいは変じゃないでもお話ししています。
「痛いのが苦手」の中身を整理する｜6つの形と言い方の例
同じ「痛いのが苦手」でも、中身は人によって違います。何が怖いのかがわかると、相手に伝える言葉も具体的になります。
| 苦手の形 | 自分に聞いてみたいこと | 伝えるときの言い方の例 |
|---|---|---|
| 痛みそのものが嫌 | 軽いものも含めて、したくないか | 「痛みのあることは、軽いものも含めてしたくありません」 |
| 強い痛みが怖い | 弱いものなら、いつか話してみたいか。今はどうか | 「痛みのあることは今はしません。気持ちが変わったら、私から相談します」 |
| 何をされるかわからないのが怖い | 怖いのは痛みより、先が読めないことではないか | 「何をするかを先に話しておきたいです。話していないことはしないでください」 |
| 跡が残るのが困る | 仕事や家族、暮らしの中で困るのはどんなときか | 「跡が残ることはしないでください」 |
| 強い言葉も苦手 | 体の痛みだけでなく、傷つく言葉はないか | 「容姿や生い立ちにふれる言葉は使わないでください」 |
| 前に痛い思いをして、怖くなった | どんな場面を思い出すと、つらくなるか | 「前に怖い思いをしたので、痛みのあることはしません」 |
理由を伝えるかどうかは、あなたが決めてかまいません。とくに過去のつらい経験は、くわしく話さなくても大丈夫です。「したくない」は、それだけで十分な理由です。
「しない」「相談してもいい」「まだわからない」の3つに分ける
整理できたら、誰にも見せないメモに、次の3つに分けて書いてみてください。
- しない：誰に頼まれても、今はしたくないこと
- 相談してもいい：信頼できる相手となら、話してみてもいいと思えること
- まだわからない：想像がつかないこと、考えると迷うこと
コツは、「まだわからない」は、相手には「今はしない」として伝えることです。「わからない」とだけ言うと、「試してみればわかるよ」という話になることがあるからです。試すかどうかを決めるのは、あなたの気持ちが動いたときで十分です。
変わってもいいし、変わらなくてもいい
嗜好は、信頼できる相手との関係の中で少しずつ形になっていくことがあります。ただ、それは「いつか痛みにも慣れなければいけない」という意味ではありません。ずっと痛みを使わないままでも、何も足りないことはありません。変わるかどうか、変えるかどうかを決めるのは、いつもあなたです。
SMで痛いのが苦手なことの伝え方｜先に、短く、具体的に
伝えるのは「始まってから」ではなく、その前に
SMを始めてから初めて口にするのでは、断りにくくなります。伝えるのは、落ち着いて話せるとき、つまり会う前のやりとりや、初めて会う日の話す時間にしましょう。初めて会う日は、SMをする日ではなく、人の目のある場所で「この人と話していて安心できるか」を確かめる日にしてください。会う日の準備はSMの相手との初対面が怖い女性へ｜安全な会い方にまとめています。
「苦手」で止めず、「しません」まで言う
「痛いのはちょっと苦手で」という言い方は、やわらかい反面、相手には「少しならいいのかな」と聞こえることがあります。したくないのであれば、「痛みのあることはしません」と言い切ってかまいません。お互いに迷わずにすむ、親切な伝え方です。
相手の「痛くしないよ」の中身を確かめる
「痛くしないよ」「軽くだから」「少しだけ」。こうした言葉の幅は、人によって大きく違います。相手にとっての「軽く」が、あなたにとっても軽いとは限りません。そう言われたら、「具体的には、何をするつもりですか」と聞いてかまいません。答えを聞いて不安が残るなら、「それはしません」で終わりにできます。
話していないことは足さない、と約束する
「話し合ったことだけをする。その場の思いつきで足さない」。この約束が、痛みが苦手な方にとっては、大切な守りのひとつです。同意はそのつど確かめるものです。「前回大丈夫だったから、今回も」ではありません。
「痛い」と言っても伝わらない場面に備える
SMの時間の中では、「痛い」「やめて」が本気なのか雰囲気の言葉なのか、相手に区別がつきにくいことがあります。だからこそ、本当にやめてほしいときの合図を先に決めておきます。決め方はSMのセーフワードとは？決め方と例をご覧ください。
痛くなければ大丈夫、ではない｜話し合いが要る理由
痛みを使わないと決めても、話し合いがいらなくなるわけではありません。「痛くないこと」と「あなたにとって安心なこと」は、同じではないからです。
- 体への負担：痛みがなくても、同じ姿勢を続ける、動きにくくなるといったことは体の負担になります。しびれや気分の悪さなど、いつもと違う感じがあれば、すぐにやめてもらってください
- 心への負担：言葉は体を傷つけませんが、心を傷つけることはあります。言われたくない言葉も、先に伝えておきたいことのひとつです
もし、けがをしたときや痛みが続くときは、我慢せずに医療機関にご相談ください。
話と違うことをされた、止めてもやめてくれなかったときは
それは、合意のあるSMではありません。あなたのせいでもありません。性犯罪・性暴力の被害についての相談は、全国共通の番号「#8891」で、最寄りのワンストップ支援センターにつながります。通話料は無料ですが、一部のIP電話などからはつながりません（内閣府男女共同参画局の案内）。身の危険を感じたら、ためらわず110番してください。
「痛いのは苦手」と伝えたときの反応で、相手を見る
伝えたあとの反応には、その人の姿勢がよく表れます。
| 話を続けてもよさそうな反応 | 立ち止まりたい言葉 |
|---|---|
| 「どんなことが苦手か、聞かせてください」 | 「慣れれば、気持ちよくなるよ」 |
| 「痛みなしで、どんな関係がいいですか」 | 「痛いのがダメなら、Mじゃないよ」 |
| 「話していないことはしません」 | 「少しだけだから」「任せてくれれば大丈夫」 |
| やめる合図の話を、自分からしてくれる | 「試してみないとわからないでしょう」 |
| 「気持ちが変わったら、言ってください」と待ってくれる | 不機嫌になる、話を変える、何度も聞き直す |
SMが好きな人の中にも、痛みを大事にしたい人もいれば、使わない関係を望む人もいます。どちらが正しいという話ではありません。相手にとって痛みが欠かせないなら、それは好みが合わなかったということです。説得する必要も、説得される必要もありません。
信頼できる相手の見分け方の全体は女性がSMパートナーを探すにはに、合わないと感じた相手への伝え方はSMの相手に会ったあとの断り方にまとめています。
痛いのが苦手な女性が、トビラの会でできること
ここまでお話しした話し合いや相手の見極めを、知らない相手を前にひとりで進めるのは、簡単ではないと思います。ひとりで見極めることが不安な方には、面談を経た方どうしが出会う方法もあります。
トビラの会は、SMやドミサブに関心のある20歳以上の方どうしを、事務局がご紹介する仲介型のマッチングサービスです。2010年頃から活動しており、登録会員数は延べ4,700名以上（2026年9月時点）。全国でご紹介しています。
| 痛みが苦手な方の不安 | トビラの会では |
|---|---|
| 「痛いのは苦手」を、まず誰かに話してみたい | 映像通話のご面談で、SMの経験や好み、お相手へのご希望をうかがいます。ご自宅から、そのままの格好で受けていただけます。「経験はない」「まだわからない」でもかまいません |
| 相手に向けて、自分で文章を書くのが不安 | プロフィールの文章は、ご面談でうかがったお話をもとに担当者がまとめ、ご紹介のお相手はそれを読みます。お話しいただいたことのすべてが、お相手に届くとは限りません |
| 相手の身元がわからない | 男女とも全員が入会前にご面談を受けています。男性は身分証でお名前・ご住所・ご年齢、今のお仕事の内容も確認しています。人柄や相性は、お会いして少しずつ確かめていくものです |
| 相手が結婚しているかどうかが気になる | お相手がご結婚されている場合は、ご紹介の前に事務局からお伝えします |
| 話が通じない相手を、自分で断れるか不安 | お断りは事務局からお伝えします。ご本人が直接断らなくてかまいません。活動はいつでもやめられます |
ご入会後、ご面談でうかがった内容をもとにしたプロフィールが、サイトの「新しい会員様」のページや公式SNSの紹介に載ることがあります。お住まいの地域や年齢、体型、お仕事の業種のほか、SMの好みやご経験、苦手なことにふれた紹介文が載ることもあります。気になることは、ご入会を決める前に遠慮なくお尋ねください。なお、ご入会にお写真は必要ありません。
事務局が担うのは、会うまでのやりとりです。当日は基本的にお二人で会っていただきます。ご面談で話した内容が、そのままの言葉でお相手に伝わるとは限りません。痛みが苦手なことは、お会いしたら、SMの話に進む前に、ご自身から伝えてください。痛みについての考えがどこまで合うかも、お約束できるものではありません。
面談は、手間に感じるかもしれません。けれど私どもは、面談を「安全のための入口」だと考えています。あなたが面談を受けるのと同じように、お相手も面談を経ている。多くの出会いをお手伝いしてきて私が感じるのは、SMは「心を開く関係」だということです。始めるかどうかは、お話を聞いてから考えていただいてかまいません。
女性の料金
女性は入会金・年会費ともに無料です。ご入会面談も無料です。くわしくはM女性のご入会案内をご覧ください。
※お約束のキャンセルや無断での不参加など、会員規約（トビラの会）に定める場合には違約金をいただくことがあります。
SMで痛いのが苦手な女性からのよくある質問
Q. 痛いのが苦手でも、SMはできますか？
A. はい、できます。痛みはSMに欠かせないものではなく、何をするかは二人の話し合いと合意で決めます。「痛みのあることはしません」と先に伝え、それを受け止めてくれる相手を選んでください。
Q. 痛いのが嫌だと、Mではないのでしょうか？
A. いいえ。痛みに強いかどうかで、Mかどうかが決まるわけではありません。痛みは苦手でも、委ねる関係に惹かれるという気持ちは矛盾していません。
Q. 痛くないSMには、どんなものがありますか？
A. 目隠しや言葉のやりとり、二人で決めた小さな約束などがよく挙げられます。ただ、痛みがなくても体や心の負担になることはあるので、話し合いとやめる合図は欠かせません。種類と注意点はソフトSMのやり方と種類をご覧ください。
Q. 「慣れれば痛くなくなる」と言われました。慣れたほうがいいですか？
A. 慣れる必要はありません。「今はしません」と伝えてかまいません。それでもくり返し求めてくる相手なら、続けるかどうかを考えてみてください。
Q. 面談で「痛いのは苦手」と話してもいいですか？
A. はい。トビラの会のご面談では、SMの経験や好み、お相手へのご希望をうかがいます。「まだわからない」でもかまいません。ただ、面談で話した内容がそのままの言葉でお相手に伝わるとは限らないので、お会いしたら、SMの話に進む前に、ご自身から伝えてください。
Q. 面談を受けたら、必ず入会しないといけませんか？
A. いいえ。始めるかどうかは、面談でお話を聞いてから考えていただいてかまいません。面談は男女とも無料です。
Q. 女性は本当に無料ですか？
A. 女性は入会金・年会費ともに無料です。ご入会面談も無料です。※お約束のキャンセルや無断での不参加など、会員規約（トビラの会）に定める場合には違約金をいただくことがあります。
まとめ：痛みが苦手なままで、SMを考えていい
痛いのが苦手でも、SMはできます。苦手の中身を整理し、「まだわからない」は「今はしない」として伝える。「苦手」で止めず「しません」まで言い、相手の「軽く」の中身を確かめる。そして、話していないことは足さないと約束する。その言葉を面倒がらずに聞いてくれるかどうかが、相手を見る手がかりになります。
まずは、痛いのが苦手だという気持ちを、そのまま話してみるところからで十分です。「この人になら心を開いてもいい」と思える相手と出会えるように、私どもがお手伝いします。
SMが初めてで不安な方は女性がSMを初めて体験する前に、アプリ・掲示板と仲介型の違いはSMアプリ・掲示板・仲介型（相談所）の違いでもくわしくご紹介しています。